鈣質是台灣人最缺乏的礦物質之一，一般成人每天鈣質建議攝取量為1000mg，而鈣質可以幫助：

✅維持骨骼與牙齒的正常發育及健康

✅穩定肌肉與心臟的正常收縮

✅維持血液正常凝固功能

飲食中鈣質來源除了牛奶外豆製品也是非常好的選擇，一掌心大的小方豆干（約2片半）就能滿足一天所需55%，另外，一掌心大的板豆腐（約4小格）就能滿足一天所需22％。國健署建議每餐要吃到一掌心大的豆魚蛋肉類，優先選擇豆製品不僅可以補充優質蛋白質還有滿滿鈣質能增進健康！

歡迎分享給身邊的朋友，一起用豆製品補充鈣質吧！