人份：2人份
食材：
- 豆漿 500毫升
- 香蕉 1根
- 鳳梨 110 g
- 燕麥 70 g
- 堅果 10 g
烹調時間：15分鐘
烹調器具：果汁機
烹調步驟：
- 將香蕉切塊、鳳梨切塊。
- 燕麥加熱水泡軟。
- 加入豆漿、堅果、泡軟的燕麥至果汁機中，快速攪打均勻。
- 加入香蕉、鳳梨，低速攪打1-2分鐘。
- 確認食材打均勻後即完成。。
熱量與三大營養素
- 熱量 680大卡
- 蛋白質 31克
- 醣類 108克
- 脂肪 21克
➤豆漿的蛋白質容易被人體消化吸收，可以幫助提升保護力，更含有大豆異黃酮，能夠調節生理機能、促進新陳代謝。
➤鳳梨含有特殊的鳳梨酵素，除了能夠增加食慾，還可以幫助蛋白質消化、維持消化道健康。